1 блок - вводный
Лекция 1:
Что влияет на вид нашего тела? Что такое лишний вес и откуда он берется?
Лекция 2 (ч.1):
Нутриенты. Из чего состоит наш рацион, как это влияет на вид тела, настроение и состояние? Теория
Лекция 2 (ч.2):
Нутриенты. Как найти баланс между пользой и удовольствием? Практика
Лекция 3:
Тренировки и % мышц. Виды активности для разных целей
Комплекс 1:
Работаем с подвижностью грудного отдела позвоночника, плечами и лопатками
Комплекс 2:
Дыхательный для глубоких мышц КОРа
Комплекс 3:
Работаем с поясничным и копчико-крестцовым отделами позвоночника, мобильностью тазобедренных суставов и всем тазом
Комплекс 4:
Работаем со стопами и голеностопными суставами
Бонусный комплекс неврология:
Работаем с нервной системой
Бонусный комплекс пилатес:
Работаем со сгибанием и артикуляцией позвоночника
Посмотри все лекции и файлы этого блока, выполни каждый комплекс хотя бы 1 раз и поделись рефлексией в чате. Что понравилось, а что давалась тяжело? Какие ощущения заметила в теле? Какие изменения решила ввести в жизнь? Что интересного заметила, когда вела дневник? Напиши в чате свои ощущения, а я пришлю тебе комплекс МФР для всего тела
БОНУС ЗА АКТИВНОСТЬ:
