Лекция: Как справиться с перееданиями - работаем с внутренними причинами
Лекция: Физиология пищеварения и здоровье ЖКТ. Как можно помочь себе с помощью простых привычек.
Лекция: Разбираем внешние причины перееданий: ограничения, стресс, сон и вода
Бонусный комплекс с элементами неврологии
Разминка перед силовой на ягодицы
Комплекс: активация и укрепление ягодиц
Комплекс: укрепление мышц руки и спины
Комплекс: укрепление мышц руки и спины
Комплекс: мобильность позвоночника, суставов и укрепление мышц КОРа
Посмотри все лекции и файлы этого блока, выполни каждый комплекс хотя бы 1 раз и поделись рефлексией в чате. Что понравилось, а что давалась тяжело? Как ощущения от силовых? Какие изменения заметила в теле? Какие изменения решила внедрить в жизнь? Что из предыдущих решений удалось реализовать, а что забросила? Напиши в чате свои ощущения, а я пришлю тебе экспресс комплекс для разминки в дороге/на работе.
Комплекс: активация и укрепление ягодиц
Лекция: Дефициты. Что провоцирует, как восполнить, как работать с усвоением нутриентов.
