Завтраки:
1. Ленивые белковые хачапури
2. Вафли (оладушки) из кабачков
3. Шпинатные блинчики
4. Нежные банановые вафли (оладушки)
5. Скрэмбл
6. Overnight oats
7. Сырнички
8. Самый вкусный овсяноблин
9. Тосты с тунцом, яйцом и авокадо
10. Льняная каша
11. 4 варианта конвертиков с лавашом
12. Картофельные вафли (оладьи)
13. Тосты с куриной намазкой
14. Белковый бейгл
15. Протеиновые вафли (оладушки) - 2 вида

Обеды:
1. Нежные куриные котлетки
2. Вкуснейшие рыбные котлетки
3. Куриная грудка в сливочно-грибном соусе
4. 4 варианта ролла: с курицей и овощами, цезарь, с моцареллой и мексиканский
5. Паста с тунцом
6. Курочка карри
7. Тушеная индейка
8. Поке боул с креветками
9. Печень по-строгановски
10. Паста с креветками и томатами
11. Оладушки из брокколи
12. Сосиски с сыром
13. Невероятная говядина
14. Паста с курицей в сливочном соусе
15. Запеченная рыба

Ужины:
1. Свежий салат с апельсинами и креветками
2. Теплый салат с зеленой фасолью и грибами
3. Киш с брокколи и рыбой
4. Заливной пирог с капустой
5. Свежий и сытный салат с курицей и гранатом
6. Теплый салат с кабачками и креветками
7. Сытный салат со свеклой и фасолью
8. Салат с тунцом и зеленью
9. Фаршированные баклажаны
10. Паста из кабачка с курицей
11. Салат с зеленью и креветками
12. Простые суши с огурцом
13. Свекольные вафли (оладушки)
14. Ленивые вареники
15. печеночный паштет

+ 3 рецепта домашнего майонеза без трансжиров

Десерты:
1. Морковный тортик
2. Сорбет из ягод
3. Запеченные груши
4. Кексы из чечевицы
5. Банановый фадж
6. Творожные рафаэлло
7. Чиа пудинг
8. Глазированные сырки
9. Банановый брауни
10. Мусс зебра
11. Протеиновые конфеты
12. Арахисовая паста
13. Халва
14. Кокосово-банановое мороженое
15. Домашний коллаген

+ идеи для перекусов

Для того, чтобы оплатить нажмите на кнопку купить, корректно заполните форму и внесите оплату.

После оплаты, вам тут же придёт на почту письмо с чеком об оплате.

В течении суток после оплаты на указанную почту придет письмо с электронной книгой рецептов, гайдом и лекцией о полноценном питании.

Конечно! Все рецепты - сбалансированные и сытные, благодаря чему ты наедаешься небольшой порцией надолго. А благодаря полноценности рациона и работе с дефицитами, отбивается тяга к сладкому, мучному, жирному и тебе в целом хочется меньше есть.

Да! Похудение, поддержание или набор веса отличаются только количеством еды, качество важно во всех случаях. Если вес не удается набрать, дело так же может быть в несбалансированном рационе и дефицитах, что решается рецептами.

Да, если последнее обострение было не менее полугода назад, а также по согласованию с лечащим врачом. Рецепты из книги не являются лечебным питанием, поэтому при наличии любых хронических заболеваний требуется предварительная консультация с врачом.

Во время беременности и лактации потребности женщины в некоторых питательных веществах возрастают. Книга не учитывает этих особенностей, но может стать здоровой основой питания, если ты следуешь рекомендациям от наблюдающего тебя врача. Все блюда из книги ты можешь давать детям с 5 лет, но особенные детские потребности в витаминах и минералах — например, в кальции — эти рецепты не учитывают.

P.s.: Если в качестве подсластителя ты выбрала сахарозаменитель, то нет. Если сахар, мёд или бананы - без проблем.

Если у вас не получилось произвести оплату или возникли какие-либо проблемы, обратитесь в техподдержку, пройдя по кнопке ниже.