1 блок-вводный:
Лекция 1: «Реальные причины лишнего веса - как справиться раз и навсегда»
Лекция 2: «Из чего состоит рацион? И как это влияет на здоровье, внешность, настроение»
Лекция 3: «Виды активности для разных целей, их основы и правила безопасности»
Бонусный комплекс с элементами неврологии
Комплекс 1: мобильность грудного отдела и подвижность позвоночника
Комплекс 2: Дыхательный комплекс для глубоких мышц КОРа
Комплекс 3: Работаем с мышцами тазового дна, мобильностью тазобедренных суставов и всем тазом
Комплекс 4: стопы и голеностопные суставы

2 блок - подготовительный:
Лекция 4: «Лимфатическая система и отеки»
Лекция 5: «Нарушения осанки»
Лекция 6: «Мышцы КОРа и дыхание- как добиться плоского животика»
Бонусный комплекс
Комплекс 5: работаем со всем позвоночником - грудной отдел, поясничный и таз
Комплекс 6: Активация и укрепление мышц КОРа
Комплекс 7: стройные ноги - мобильность голеностопных суставов, тазобедренных, расслабление мышц ног
Комплекс 8: работаем с шеей, лопатками, плечами и грудным отделом

3 блок - основной:
Лекция 7: «Физиология пищеварения и основы здоровья ЖКТ»
Лекция 8: «Как справиться с перееданиями - работаем с внутренними причинами»
Лекция 9: «Образ жизни, внешние причины отеков и перееданий»
Лекция 10: «Дефициты в рационе. Симптоматика, лабораторная диагностика и восполнение»
Бонусный комплекс
Разминка перед силовой на ягодицы
Комплекс 9: активация и укрепление ягодиц
Комплекс 10: работаем со всем телом -  грудной отдел, таз, тазобедренные суставы, гибкость
Комплекс 11: укрепление мышц рук и КОРа
Комплекс 12: укрепление мышц рук и спины

4 юлок-продвинутый:
Лекции от приглашенных специалистов:
Лекция от психолога: «Расстройства пищевого поведения и снижение тревоги по поводу тела»
Лекция от гинеколога: «Тревожные сигналы в женском здоровье, секс и контрацепция. Почему снижается либидо и откуда берутся боли при ПА? Как подготовиться к беременности»
Лекция от сексолога: «Как женщине быть лёгкой и не потерять свою женственность? Куда "уходит" либидо? Как возродить в себе страсть?»
Лекция от реабилитолога: «Грыжи, протрузии, сколиоз, боли в спине и суставах - как предотвратить и что делать, если они уже есть»
Комплекс: Разминка перед силовой на ягодицы
Комплекс: укрепление и активация ягодиц
Комплекс для красивой осанки и КОРа
Комплекс: укрепление мышц рук и спины
Комплекс: активация и укрепление ягодиц