Лекция 1: реальные причины лишнего веса - как справиться раз и навсегда
Лекция 3: виды активностей для разных целей, их основы и правила безопасности
Лекция 2: из чего состоит рацион? И как это влияет на здоровье, внешность, настроение?
Домашнее задание к 1 лекции:
Полезные файлы ко 2 лекции:
Домашнее задание к 3 лекции:
Бонусный комплекс с элементами неврологии
Комплекс 1: мобильность грудного отдела и подвижность позвоночника
Комплекс 2: дыхательный для глубоких мышц КОРа
Комплекс 3: работаем с мышцами тазового дна, мобильностью тазобедренных суставов и всем тазом
Комплекс 4: стопы и голеностопные суставы
Все, что нужно знать о силовых тренировках:
Посмотри все лекции и файлы этого блока, выполни каждый комплекс хотя бы 1 раз и поделись рефлексией в чате. Что понравилось, а что давалась тяжело? Какие ощущения заметила в теле? Какие изменения решила ввести в жизнь? Что интересного заметила, когда вела дневник? Напиши в чате свои ощущения, а я пришлю тебе комплекс-лекцию про стопы.
