разминка во время долгого сидения
Комплекс 1: грудной отдел, лопатки, плечи
Комплекс 2: таз, поясница, тбс
Комплекс 4: плоский живот, работа со всеми мышцами КОРа
Комплекс 3 на все тело: таз, тбс, голеностопные суставы, грудной отдел, мышцы ног
Комплекс 6: укрепляем мышцы рук и спины
Комплекс 5 на все тело: укрепляем ягодицы
