1 блок - вводный
Комплекс 1:
Работаем с подвижностью грудного отдела позвоночника, плечами и лопатками
Комплекс 2:
Дыхательный для глубоких мышц КОРа
Комплекс 3:
Работаем с поясничным и копчико-крестцовым отделами позвоночника, мобильностью тазобедренных суставов и всем тазом
Комплекс 4:
Работаем со стопами и голеностопными суставами
Бонусный комплекс пилатес:
